跑步机是室内健身的一种良好选择，它可以提供全天候、不受天气影响的跑步体验。而在跑步机上进行跑步时，坡度的设定是非常重要的一个环节，它可以提高跑步机的挑战度，增强训练效果。但是，如果跑步机坡度过大，会对跑步者的身体产生不良影响，甚至会导致受伤。那么，跑步机坡度多了怎么办呢？
1.适当降低坡度
如果跑步机的坡度过大，跑步者应该及时停止训练，将坡度适当降低。跑步机的坡度过大会导致身体负荷过重，容易出现肌肉疲劳、关节疼痛等问题。所以，当身体出现不适时，不要勉强坚持训练，应该给自己足够的恢复时间。
2.适当增加训练时间
如果跑步机的坡度设定较高，跑步者可以适当增加训练时间，而不是加大坡度。通过增加训练时间来提高训练强度，不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以减轻身体的负荷，有效避免运动损伤。
3.采用不同训练方式
跑步机的坡度设定过高或者过低，都会影响跑步者的训练效果，所以，跑步者可以采用不同的训练方式，如间歇训练、渐进式训练、心率控制训练等，来达到锻炼身体的目的，同时也可以减轻身体的负荷。
4.适当调整运动鞋和跑步机的设置
在跑步机上进行训练时，合适的运动鞋和合适的坡度设置是非常重要的。如果跑步者的鞋子不合适，脚底容易磨损或者扭伤；如果坡度设置不合适，会导致跑步者的身体负荷过大。所以，跑步者应该选择适合自己的运动鞋，并根据自己的身体状况和训练经验，适当调整跑步机的坡度设置。
总之，跑步机的坡度设置对于跑步者的身体健康和训练效果都具有重要影响。所以，跑步者应该根据自己的身体状况和训练经验，适当调整坡度设置，有效避免运动损伤，并达到良好的训练效果。
