跑步是一种常见、有效的体育锻炼方式，很多人选择在室内跑步机上进行有氧运动。不过，有一些人在跑步机上跑步时会出现脚疼的情况，这会影响运动效果并给身体带来隐患。那么，跑步机上跑步多脚疼怎么办呢？
1.选对合适的跑步鞋
跑步机上跑步一定要选择合适的跑步鞋，尤其是对于初学者或者长时间跑步的人。跑步鞋的选择应当比较贴合自己的脚型和体重，很多人因为购买了不合适的跑步鞋，导致在跑步机上疼痛的情况逐渐出现。
2.控制运动强度
在跑步机上跑步时，要根据自己的身体情况和运动能力来控制运动强度，经常性地进行过量训练会使受力的脚部感到疲劳和酸痛。所以，要适当地减小跑步时的阻力和速度，增加运动的间隔时间，避免运动强度过大造成脚部痛苦。
3.保持正确跑姿
正确的跑姿对于减缓跑步机对脚的损害是非常重要的。跑步时，身体重心要向前，背部微微向前弯曲，双手保持自然摆动，腿部运动步幅保持稳定，锻炼肌肉的同时尽可能减轻脚部受力过大的情况。
4.进行脚部按摩
在跑步机上跑步后，可以进行脚部按摩来舒缓脚部的肌肉紧张和疼痛。按摩的时候可以用手揉搓，在脚底部、足弓和脚趾上适量地施加力度。
总之，在跑步机上跑步时要充分准备，选择合适的跑步鞋、控制运动强度、保持正确的跑姿，适当地进行脚部按摩，避免运动过程中脚部疼痛的情况出现。这样才能更科学地进行跑步，达到较好的运动效果。
