如果你在使用跑步机时意外受伤，特别是手臂或手部受伤，这可能会严重影响你的日常生活和工作。在这种情况下，你需要立即采取措施以控制伤害并促进愈合。
下面是一些在跑步机把手造成伤害后应该采取的行动：
1. 停止使用跑步机并切断电源：如果你受伤了，应立即停止使用跑步机。同时，记得切断电源，以防止其他人在不知情的情况下继续使用设备。
2. 确认损伤程度：如果你的手部或手臂受伤了，应立即确认伤害程度。如果你感觉疼痛，肿胀或流血，请务必寻求医疗帮助。
3. 清洁伤口：如果你的把手伤口出血，应该用清洁的水洗净伤口，再用干净的纱布或纸巾轻轻擦干。如果伤口太深或骨折，应尽快就医。
4. 应用冰敷：如果你的伤口肿胀或感觉疼痛，可以将冰块放在纱布中，并将其贴在受伤的区域上。每次敷冰15至20分钟即可，每天重复3至4次。
5. 停止运动：在受伤的情况下，你应该停止运动，并等到伤口完全康复后再重新开始。
6. 寻求医疗建议：如果你的伤口很深或你感到疼痛难忍，那么就需要尽快寻求医疗帮助。医生可以进行适当的治疗和建议，以加速伤口愈合过程，并避免伤害再次发生。
总之，如果你在使用跑步机时受伤了，首先要冷静应对，并采取适当的措施来处理伤口和控制伤害。如果伤势严重，应尽快就医。同时，你也应该学习如何正确地使用跑步机，并采取必要的预防措施，以减少受伤的可能性。
