跑步是一项非常受欢迎的有氧运动，而跑步机就是为了方便人们在室内进行跑步而设计的。为了让跑步机有更好的效果，我们需要合理运用，并在跑步结束后做好相关处理工作。
1，我们需要逐渐降低跑步机的速度，在降低到较慢的速度后慢慢走几分钟，让身体逐渐适应从快速运动转换到缓慢运动的状态，同时可以让心率逐渐回落，避免身体因为猛然停止运动而产生不适。
2，在跑步结束后可以进行一些深呼吸和伸展运动，放松身体。可以按摩小腿肚肌、大腿肌肉等负责跑步的肌肉，从而缓解肌肉疲劳和紧张。
然后，为了保证跑步机的卫生和寿命，我们需要及时清洁跑步机。首先我们可以使用纸巾或者湿布清洁跑步机的外表面，然后，可以使用专业的清洁剂进行深度清洁。
最后，为了补充体力和营养，我们可以进行一些恰当的补给。建议选择一些高蛋白、高糖分的食物，如坚果、香蕉、鸡蛋、酸奶等，以补充身体的能量和水分。
总之，合理运用跑步机，并在跑步结束后做好相关处理工作，能够使我们更好的保持健康，同时保护跑步机的寿命。
