长时间被空调吹着会让人感到身体不适，其中就包括腰疼。腰疼是最常见的症状，很多人都曾经经历过。那么，被空调吹得腰疼怎么办呢？下面我们来介绍几个方法。
1.保持适度湿润
空调会使室内空气变得干燥，这会导致腰部肌肉和关节处出现疼痛。所以，保持适度湿润的室内环境非常重要。可以采用加湿器等工具，增加室内湿度。
2.合理调节温度
合理调节空调温度也是缓解腰疼的关键因素之一。如果室内温度太低，会导致肌肉和关节失去热量，产生不适或者疼痛。所以，适度调节室内温度非常重要。建议空调温度设置在26℃左右。
3.不要直接对着吹
直接对着吹会让局部肌肉过度紧张，并增加腰椎疼痛的风险。所以，建议将空调风口朝上，或斜向上或斜向下吹，避免直接照射到腰部。另外，可以选用低速模式，效果更好。
4.保持适度运动
保持适度运动，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，从而降低受伤风险。比如适度的瑜伽和普拉提运动，能够有效缓解肌肉疼痛。3，保持正确的体位和姿势，有效的避免腰椎的损伤。
5.适当休息
适当休息可以减轻腰椎负担，缓解腰疼的不适。建议每隔1-2小时，站起来适当活动，放松肌肉。3，睡前休息也非常重要，睡好觉有助于恢复身体正常功能，缓解腰椎疼痛。
总之，被空调吹得腰疼不是大问题，只要我们采用科学合理的治疗方法和生活保健，就可以有效缓解疼痛，并避免再次发生。同时也提示广大人群，空调不宜过度使用，长时间久坐也会让身体不适，需要保持适度运动，保持健康生活习惯。
